Sauna

Sauna jest znakomitym sposobem na wytrenowanie prawidłowych reakcji organizmu na ciepło i zimno. Ma to istotny wpływ na system odpornościowy i ogólnoustrojowy proces termoregulacyjny. Sauna w niewielkim stopniu podnosi temperaturę ciała, co wpływa na przyśpieszenie przemiany materii. Temperatura powierzchni skóry wynosi 40°C – 41°C, co pobudza skórę do wzmożonego wydalania potu, a wraz z nim toksyn i metabolitów, przyczyniając się do oczyszczania organizmu.

Zalety korzystania z sauny: hartowanie i uodparnianie organizmu; pobudzanie układu krążenia (poprawa ukrwienia narządów); wydalanie wraz z potem szkodliwych produktów przemiany materii; odprężenie i relaks.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Z sauny suchej zaleca się korzystać raz w tygodniu bez względu na porę roku. Wizyty w saunach powinny być w miarę systematyczne jeśli chcemy odczuć poprawę kondycji i stymulację sił odpornościowych organizmu. Wilgotności w saunie od 5 do 13% i temperatura od 60°C do 100°C.

Zasady korzystania z sauny:
  • Do sauny nie powinniśmy iść bezpośrednio po jedzeniu, lecz także nie głodni. W żadnym wypadku nie należy używać alkoholu.
  • Przed wejściem do sauny należy wziąć oczyszczającą kąpiel, następnie zaś dokładnie wytrzeć ciało ręcznikiem.
  • Miejsce, jakie w saunie wybierzemy, zależy od nas i od reakcji na wysoką temperaturę naszego organizmu – na najniższej ławie wynosi ona 40°C – 60°C, pod sufitem natomiast 100-120°C. Siadamy lub kładziemy się na ławce, podkładając pod ciało ręcznik (jeśli o tym zapomnimy, wysoka temperatura na pewno nam przypomni). Oddychać należy ustami, aby nadmiernie nie wysuszyć śluzówki nosa.
  • Czas pobytu zależy od naszego samopoczucia i nie powinien być dłuższy niż 8 – 12 minut. Jest to oczywiście czas przybliżony, zależy także od temperatury i wilgotności powietrza, a także od kondycji i „wytrenowania” użytkownika. Jeśli nie możemy dłużej wytrzymać w saunie wychodzimy z niej.
  • Kolejna faza to ochładzanie ciała. Można to zrobić np. pod natryskiem. Chłodzenie powinno trwać od kilku do kilkunastu minut i odbywać się zawsze od dołu. Sygnałem do przerwania są pierwsze oznaki zimna. Po ochłodzeniu nie należy zbyt szybko powracać do sauny. Cały cykl można powtórzyć 2-3 razy w zależności od samopoczucia i wydolności organizmu.
  • Po ostatnim ochłodzeniu ciało myjemy letnią wodą bez mydła, aby nadmiernie nie wysuszyć skóry. Ta kąpiel wyrównuje jego temperaturę.
  • Po zabiegu należy odpocząć i uzupełnić ubytek płynów w organizmie, pijąc niegazowaną wodę mineralną.
Standardowe godziny otwarcia:

– Od poniedziałku do piątku, sobota i niedziela od godz. 10.00 do 22.00.

Prosimy o wcześniejsze, telefoniczne zgłaszanie chęci skorzystania z sauny w celu nagrzania pieca (tel. 324568017). Uwaga! Podane na tej podstronie dni i godziny pracy mogą ulegać zmianom. Aktualne komunikaty o zmianach publikujemy w zakładce pn. zmiany godzin pracy.

 

Cennik:
13,00 zł/godzina
6,50 zł /30 min.
Kupując wstęp na saunę można jednocześnie korzystać z małego basenu.

Korzystanie z sauny jest równoznaczne z akceptacją regulaminu. Wszystkie regulaminy publikujemy w zakładce pn. regulaminy.