Aquaaerobic

Właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

aquaaerobic

Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. W pierwszej części zajęć grupa ćwiczy układ choreograficzny w rytm muzyki. Tempo oraz choreografia dostosowane są do stopnia zaawansowania grupy. Następnie wykonywane są ćwiczenia ukierunkowane na poszczególne partie mięśniowe, z wykorzystaniem różnych przyborów (makarony, deski).

Aquaaerobik daje unikalne możliwości treningu, ponieważ w ćwiczenia należy włożyć wiele siły, aby pokonać opór wody, z drugiej zaś strony w wodzie jest obniżone ciążenie, więc osoba ćwicząca nie będzie odczuwać tak bardzo pracy i zmęczenia mięśni. Poza tym Aquaaerobik charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku.

Ćwicząc na basenie: szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów.

Cennik:
– 12,00 zł za 1 wejście.

Godziny zajęć:
– Poniedziałek od 14.00 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Poniedziałek od 14.45 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Poniedziałek od 15.30 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Poniedziałek od 16.15 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Wtorek od 18.45 (K. Janużyk)
– Wtorek od 19.30 (K. Janużyk)
– Wtorek od 20.15 (K. Janużyk)
– Wtorek od 21.00 (K. Janużyk)
– Środa od 9.00-9.45 (D. Magnowska)
– Środa od 17.30 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Środa od 18.15 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Środa od 19.00 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Środa od 19.45 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Środa od 20.30 (Z. Frankowska)
– Środa od 21.15 (Z. Frankowska)
– Czwartek od 18.45 (K. Janużyk)
– Czwartek od 19.30 (K. Janużyk)
– Czwartek od 20.15 (K. Janużyk))
– Czwartek od 21.00 (K. Janużyk)
– Piątek od 10.00 do 10.45 (R. Orzyszek)
– Piątek od 14.00 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Piątek od 14.45 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Piątek od 15.30 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Piątek od 16.15 – 40-latki (R. Orzyszek)
– Piątek od 18.15 (Z. Frankowska)
– Piątek od 19.00 (Z. Frankowska)
– Piątek od 19.45 (Z. Frankowska)
– Piątek od 20.30 (Z. Frankowska)
– Piątek od 21.15  (Z. Frankowska)

Uwaga! Podane na tej podstronie dni i godziny odbywania się zajęć mogą ulegać zmianom. Aktualne komunikaty o zmianach publikujemy w zakładce pn. zmiany godzin pracy.

Zajęcia obywają się na małym basenie i trwają około 45 minut. Informacje dotyczące instruktorów prowadzących zajęcia znajdują się w zakładce pn. instruktorzy. Udział w zajęciach jest równoznaczny z akceptacją ich regulaminu. Wszystkie regulaminy publikujemy w zakładce pn. regulaminy.