Aquaaerobic

Właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

aquaaerobic

Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. W pierwszej części zajęć grupa ćwiczy układ choreograficzny w rytm muzyki. Tempo oraz choreografia dostosowane są do stopnia zaawansowania grupy. Następnie wykonywane są ćwiczenia ukierunkowane na poszczególne partie mięśniowe, z wykorzystaniem różnych przyborów (makarony, deski).

Aquaaerobik daje unikalne możliwości treningu, ponieważ w ćwiczenia należy włożyć wiele siły, aby pokonać opór wody, z drugiej zaś strony w wodzie jest obniżone ciążenie, więc osoba ćwicząca nie będzie odczuwać tak bardzo pracy i zmęczenia mięśni. Poza tym Aquaaerobik charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku.

Ćwicząc na basenie: szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów.

Cennik:
– 14,00 zł za 1 wejście.

Godziny zajęć:
– Poniedziałek  od 14.00 do 14.45 (Roksana)
– Poniedziałek  od 14.45 do 15.30 (Roksana)
– Poniedziałek  od 15.30 do 16.15 (Roksana)
– Poniedziałek od godz. 17.20 do 18.05 – DUŻY BASEN (Dominika)
– Poniedziałek  od 18.15 do 19.00 (Dominika)
– Poniedziałek od 19.00 do  19.45 (Dominika)
– Poniedziałek od 19.45 do 20.30 (Dominika)
– Poniedziałek od 20.30 do 21.15 (Dominika)
– Wtorek od 17.10 do 17. 55 – DUŻY BASEN (Dominika)
– Wtorek od 18.10 do 18. 45 (Dominika)
– Wtorek od 18.45 do 19.30 (Dominika)
– Wtorek od 19.30 do 20.15 (Dominika)
– Wtorek od 20.15 do 21.00 (Dominika)
– Wtorek od 21.00 do 21.45 (Dominika)
– Środa od 9.00 do 9.45 (Dominika)
– Środa od 17.30 do 18.15(Kazimiera)
– Środa od 18.15 do 19.00 (Kazimiera)
– Środa od 19.00 do 19.45 (Kazimiera)
– Środa od 19.45 do 20.30 (Kazimiera)
– Środa od 20.30 do 21.15 (Zuzanna)
– Czwartek od 17.50 do 18.40 – DUŻY BASEN (Dominika)
– Czwartek od 18.45 do 19.30 (Dominika)
– Czwartek od 19.30 do 20.15 (Dominika)
– Czwartek od 20.15 do 21.00 (Dominika)
– Czwartek od 21.00 do 21.45 (Dominika)
– Piątek od 9.00 do 9.45 (Dominika)
– Piątek od 14.00 do 14.45 (Roksana)
– Piątek od 14.45 do 15.30 (Roksana)
– Piątek od 15.30 do 16.15 (Roksana)
– Piątek  od 18.15 do 19.00 (Dominika)
– Piątek od 19.00 do  19.45 (Dominika)
– Piątek od 19.45 do 20.30 (Dominika)
– Piątek od 20.30 do 21.15 (Dominika)

Uwaga! Podane na tej podstronie dni i godziny odbywania się zajęć mogą ulegać zmianom. Aktualne komunikaty o zmianach publikujemy w zakładce pn. zmiany godzin pracy.

Zajęcia obywają się na małym basenie i trwają około 45 minut. Informacje dotyczące instruktorów prowadzących zajęcia znajdują się w zakładce pn. instruktorzy. Udział w zajęciach jest równoznaczny z akceptacją ich regulaminu. Wszystkie regulaminy publikujemy w zakładce pn. regulaminy.