Aquaaerobic

Zdjęcie przedstawia płynącą kobietę

Właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. W pierwszej części zajęć grupa ćwiczy układ choreograficzny w rytm muzyki. Tempo oraz choreografia dostosowane są do stopnia zaawansowania grupy. Następnie wykonywane są ćwiczenia ukierunkowane na poszczególne partie mięśniowe, z wykorzystaniem różnych przyborów (makarony, deski).

Aquaaerobik daje unikalne możliwości treningu, ponieważ w ćwiczenia należy włożyć wiele siły, aby pokonać opór wody, z drugiej zaś strony w wodzie jest obniżone ciążenie, więc osoba ćwicząca nie będzie odczuwać tak bardzo pracy i zmęczenia mięśni. Poza tym Aquaaerobik charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku.

Ćwicząc na basenie: szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów.

Zajęcia obywają się na małym basenie i trwają około 45 minut.

Cennik:

  • 20,00 zł/wejście.

Godziny zajęć:

  • Poniedziałek od godz. 10.20 do 11.05 (Roksana)
  • Poniedziałek od godz. 11.05 do 11.50 (Roksana)
  • Poniedziałek od godz. 11.50 do 12.35 (Roksana)
  • Poniedziałek od godz. 17.25 do 18.10 (Aneta) – DUŻY BASEN
  • Poniedziałek od godz. 18.10 do 18.55 (Aneta) – DUŻY BASEN
  • Poniedziałek od godz. 18.15 do 19.00 (Paulina)
  • Poniedziałek od godz. 18.15 do 19.00 (Aneta)
  • Poniedziałek od godz. 19.00 do 19.45 (Paulina)
  • Poniedziałek od godz. 19.45 do 20.30 (Paulina)
  • Poniedziałek od godz. 20.30 do 21.15 (Paulina)
  • Wtorek od godz. 17.15 do 18.00 (Roksana)
  • Wtorek od godz. 18.00 do 18. 45 (Roksana)
  • Wtorek od godz. 18.45 do 19.30 (Paulina)
  • Wtorek od godz. 19.30 do 20.15 (Paulina)
  • Wtorek od godz. 20.15 do 21.00 (Paulina)
  • Wtorek od godz. 21.00 do 21.45 (Paulina)
  • Środa od godz. 10.25 do 11.05 (Roksana)
  • Środa od godz. 15.00 do 15.45 (Kazimiera)
  • Środa od godz. 15.45 do 16.30 (Kazimiera)
  • Środa od godz. 18.00 do 18.45 (Aneta) – DUŻY BASEN
  • Środa od godz. 18.45 do 19.30 (Aneta) – DUŻY BASEN
  • Środa od godz. 19.30 do 20.30 (Aneta) – DUŻY BASEN
  • Czwartek od godz. 14.45 do 15.30 (Roksana)
  • Czwartek od godz. 15.30 do 16.15 (Roksana)
  • Czwartek od godz. 16.15 do 17.00 (Roksana)
  • Czwartek od godz. 17.55 do 18.40 (Roksana) – DUŻY BASEN
  • Czwartek od godz. 18.45 do 19.30 (Roksana)
  • Czwartek od godz. 19.30 do 20.15 (Roksana)
  • Czwartek od godz. 20.15 do 21.00 (Roksana)
  • Piątek od godz. 15.15 do 16.00 (Kazimiera)

Uwaga! Z przyczyn organizacyjnych podane wyżej dni i godziny odbywania się zajęć mogą ulegać zmianom. Zachęcamy do zapoznania się z aktualnymi komunikatami dot. odbywania zajęć.

Zasady korzystania z infrastruktury MOSIR oraz zasady uczestnictwa w zajęciach określają stosowne regulaminy. Dokumenty opublikowano zbiorczo w zakładce pn. regulaminy.