Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie oznacza akceptację tego stanu rzeczy.    Nota prawna    Jak wyłączyć cookies?   
ZGODA

Aquaaerobic

Zdjęcie przedstawia płynącą kobietę

Właściwości wody sprawiają, że jest to trening bezpieczny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich. Zanurzenie daje poczucie prywatności, podczas gdy wciąż możemy cieszyć się treningiem w grupie. Aquaaerobik jest polecany jako forma usprawniania dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. W wodzie bez obaw mogą też ćwiczyć kobiety w ciąży.

Osoby regularnie korzystające z tego rodzaju zajęć obserwują wzrost wytrzymałości organizmu, zwiększenie siły mięśniowej, poprawę gibkości i rozciągnięcia oraz utratę wagi ciała. W pierwszej części zajęć grupa ćwiczy układ choreograficzny w rytm muzyki. Tempo oraz choreografia dostosowane są do stopnia zaawansowania grupy. Następnie wykonywane są ćwiczenia ukierunkowane na poszczególne partie mięśniowe, z wykorzystaniem różnych przyborów (makarony, deski).

Aquaaerobik daje unikalne możliwości treningu, ponieważ w ćwiczenia należy włożyć wiele siły, aby pokonać opór wody, z drugiej zaś strony w wodzie jest obniżone ciążenie, więc osoba ćwicząca nie będzie odczuwać tak bardzo pracy i zmęczenia mięśni. Poza tym Aquaaerobik charakteryzuje się najniższym poziomem obciążenia stawów wśród wszystkich innych rodzajów aerobiku.

Ćwicząc na basenie: szybciej niż na tradycyjnych zajęciach spalasz tkankę tłuszczową; likwidujesz cellulit i modelujesz sylwetkę; rozluźniasz mięśnie i łagodzisz bóle spowodowane zmęczeniem i stresem; wolniej tracisz siły, nie pocisz się ani nie narażasz na nadwerężenie ścięgien i stawów.

Zajęcia obywają się na małym basenie i trwają około 45 minut.

Cennik: 14,00 zł za 1 wejście.

Godziny zajęć:

  • Poniedziałek od 10.20 do 11.05 (Roksana)
  • Poniedziałek od 11.05 do 11.50 (Roksana)
  • Poniedziałek od 11.50 do 12.35 (Roksana)
  • Poniedziałek od godz. 17.25 do 18.10 – DUŻY BASEN (Paulina)
  • Poniedziałek od 18.15 do 19.00 (Paulina)
  • Poniedziałek od 19.00 do 19.45 (Monika)
  • Poniedziałek od 19.45 do 20.30 (Monika)
  • Poniedziałek od 20.30 do 21.15 (Monika)
  • Wtorek od 17.10 do 17. 55 – DUŻY BASEN (Roksana)
  • Wtorek od 18.00 do 18. 45 (Roksana)
  • Wtorek od 18.45 do 19.30 (Roksana)
  • Wtorek od 19.30 do 20.15 (Roksana)
  • Wtorek od 20.15 do 21.00 (Roksana)
  • Wtorek od 21.00 do 21.45 (Roksana)
  • Środa od 10.20 do 11.05 (Roksana)
  • Środa od 17.30 do 18.15(Kazimiera)
  • Środa od 18.15 do 19.00 (Kazimiera)
  • Środa od 19.00 do 19.45 (Kazimiera)
  • Środa od 19.45 do 20.30 (Kazimiera)
  • Czwartek od 17.50 do 18.40 – DUŻY BASEN (Roksana)
  • Czwartek od 18.45 do 19.30 (Roksana)
  • Czwartek od 19.30 do 20.15 (Monika)
  • Czwartek od 20.15 do 21.00 (Monika)
  • Czwartek od 21.00 do 21.45 (Monika)
  • Piątek od 19.00 do 19.45 (Roksana)
  • Piątek od 19.45 do 20.30 (Roksana)
  • Piątek od 20.30 do 21.15 (Roksana)

Uwaga! Z przyczyn organizacyjnych podane wyżej dni i godziny odbywania się zajęć mogą ulegać zmianom. Zachęcamy do zapoznania się z aktualnymi komunikatami dot. odbywania zajęć.

Zasady korzystania z infrastruktury MOSIR oraz zasady uczestnictwa w zajęciach określają stosowne regulaminy. Dokumenty opublikowano zbiorczo w zakładce pn. regulaminy.